¿Cuáles Síntomas avisan que Engordas por Resistencia a la Insulina?

|

¿Tienes síntomas de Resistencia a la Insulina?
Existen algunas pacientes que engordan por culpa de la Resistencia a la Insulina aún sin comer mucho. Por eso he preparado los síntomas para ayudarte a saber si tienes los síntomas de Resistencia a la Insulina y así descubrir la causa de tu sobrepeso.

Síntomas de Resistencia a la insulina (Mujeres)
• aumento de la grasa del abdomen
• ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes y Serotonina baja
• cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
• caída de cabello
• hirsutismo (vellos) y acné
• infertilidad y abortos en el primer trimestre

Síntomas de Resistencia a la insulina (Hombres)
• aumento de la grasa del abdomen
• ronquidos al dormir (apnea del sueño)
• colesterol y triglicéridos altos
• verruguitas en el cuello y las axilas
• retención de líquidos
• hígado graso
• dolores de cabeza, ataques de irritabilidad e insomnio

¿Qué es la Resistencia a la insulina?

Las puertas por donde entra el azúcar se abren con la ayuda de la insulina. Cuando no se abren tan fácilmente es necesaria más insulina para compensar esta resistencia.
La insulina alta logra compensar la resistencia y permite la entrada normal del azúcar. Así se logra mantener el azúcar normal pero la insulina más alta causa problemas en otros tejidos.

¿Cuál es la causa de la resistencia a la Insulina?
• No desayunar suficientes proteínas
• No dormir
• Hacer ejercicios en ayunas
• Consumir exceso de carbohidratos aún sin saberlo
• Algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas y glucosamina

Cuáles son las porciones adecuadas de alimentos ?

Cada individuo dependiendo de su tipo de cuerpo, necesita determinadas raciones de alimentos para que el organismo funcione correctamente. Los factores que inciden en el tamaño de la porción de alimentos que debe ingerir, son :

1.  Sexo.  Los hombres tienen un cuerpo diferente y en general necesitan más comida para funcionar bien.

2.  Edad.  Al llegar a la pubertad, el cuerpo humano crece mucho más que en el resto de las edades. El cuerpo necesita mucha  más cantidad de comida ya que el organismo la exige. Se consume una gran cantidad de energía a esta edad.

3. Altura.  A mayor altura, mayor es la porción de comida que debemos comer.  La masa muscular y el sistema óseo es más grande y necesita mayor concentración de nutrientes.

4. Contextura.  Hay personas fornidas por  naturaleza, no hablamos de gordura o sobrepeso.  De acuerdo a la altura y sexo, hay un peso estándar que también está influenciado por el tipo de cuerpo.  Hay tres tipos de contextura: delgada, promedio y fornida.

5. Actividad Física.  El tipo de trabajo y actividad física que el individuo efectúa durante el día también incidirá directamente en la cantidad de alimentos a ingerir.

Puede disminuir o aumentar un 25% de las cantidades de acuerdo a los factores enumerados anteriormente.

Tres onzas de carnePescado del tamaño de la palma de su  manoUna cucharada de mantequilla.Una taza de cereal.Un panqueque o waffle.Una taza de arrozUn huevo para todo tipo de organismo.Dos tazas de ensaladaDos tazas de frutaUna rebanada de pan de grano entero o integral.Dos tortillas