Como adelgazar con 1200 calorías diarias - Consejo de Dieta

Hay una forma indiscutida de terminar con esos kilos que nos molestan, es realizar una dieta Express, muy baja en calorías. 

No es para alimentarse de forma permanente, pero sí es la dieta ideal, es ideal si usted quiere perder rápidamente unos kilos de más ganados a causa del frió y las calorías extras. 

Una forma de ir acondicionándose para el verano.

Presenta 4 opciones distintas, puede elegir el mismo cada día o ir probandolos:

Té de hierbas o café sin azúcar.

1 yogur (de 125 g) o una lonja de 150 g de queso sin grasa, 

Copos de maíz sin azúcar (media taza del tamaño de las de té). 

Consta de una ensalada de verduras (puede variar los vegetales o hacer un mix, aliño de limón y yogur natural sin nata.

Una porción de 150 gramos de carne magra o pescado (en ambos casos cocido al vapor o la plancha sin grasa ni mantequilla). 

Acompañar de una porción de hortalizas frescas cocidas al vapor o hervidas (con poca sal y media cucharadita de aceite).

Tomar un tazón de caldo de verduras colado o un consomé de carne desgrasado, luego una manzana.

 Nunca está de más recordar que una dieta relámpago nu puede ser mantenida por mas de 2 o 3 semanas, sin vigilancia médica

Cuántas calorías diarias recomendadas

Todas y cada una de las personas necesitan consumir unas calorías determinadas; pero, cuestión es ¿cuántas calorías hay que tomar para estar bien de salud? Si queremos mantener un estado de salud bueno y el peso adecuado que nos corresponde, debemos ceñirnos a la tabla de calorías diarias que se recomienda.

Recuerda que todos debemos consumir un número de calorías, como mínimo, para estar bien de salud, para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta. Si no consumimos las calorías necesarias, nuestro cuerpo va a terminar quemando grasa. Pero, si consumimos más calorías de las necesarias, entonces, vamos a aumentar de peso.

Debemos tener en cuenta una serie de hechos: un hombre necesita más calorías que una mujer, ya que gasta más. También, las personas jóvenes van a necesitar más calorías, que una persona de una determinada edad. Por otro lado, las mujeres embarazadas o que están dando el pecho, deben realizar una ingesta de calorías mucho mayo, que en estado “normal”. Pero, por otro lado, para poder llevar el cálculo del número de calorías, tenemos que saber cual es nuestra actividad física. Incluso, si somos personas inactivas, tendremos que restar calorías a dicho cómputo.

Pero, si realizamos ejercicio o esfuerzos físicos, tendremos que añadir entre 240 (actividad moderada) a 480 kcal a dicho cómputo. Si hablamos de actividad intensa, entonces, se añadirán como mínimo 480 kcal, a dicho cómputo.