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martes, 6 de diciembre de 2011

Dietas Para Adelgazar - Tres mitos comunes sobre las dietas para adelgazar

Usted se sorprenderá al conocer estos mitos dieta que muchos de nosotros hemos sido programados para creer que son del Evangelio.¿Por qué algunas personas pueden perder peso con facilidad cuando usted siente que se muere de hambre en una dietas para adelgazar y todavía no parecen perder algo?
La creencia común es que nuestras diferencias en el metabolismo y los genes es la causa de estas variaciones, y el metabolismo juega su papel. Cuanto más ejercicio y la masa muscular más que mantener, la de su metabolismo más alto y más calorías se queman al día. Sin embargo, el metabolismo no es el único factor.
Lo que pasa en la boca es para determinar si usted gana o pierde peso. Pero no es el número de calorías que comúnmente se entiende, ni el pensamiento común de "malos" alimentos como las grasas que nos hacen subir de peso.
Todo está determinado por el tipo de alimentos que ingieren, y estos mitos comunes realmente puede sorprender!
1. La grasa engorda.
Muchos de haber aprendido que la grasa es lo que nos hace subir de peso. Comer con poca grasa. Hemos oído que una y otra vez. La grasa no es la causa de los números de aumento de la obesidad en este país.El tipo equivocado de carbohidratos son los culpables del aumento constante de la obesidad, especialmente en los niños. Gran parte de nuestra dieta se basa en gran medida de los productos de harina blanca y que debe evitar los carbohidratos malos.Por lo tanto, no hay más pasta, pan, magdalenas, galletas, azúcar, dulces y alcohol. Los únicos carbohidratos que debe comer para un peso óptimo son vegetales sin almidón y cereales integrales, como granos de trigo, la avena, las legumbres, cebada y arroz integral..
2. La restricción de calorías que nos hace perder peso.Es cierto que la reducción de nuestro consumo de calorías que nos hará perder peso, pero ¿quién puede sostener ese tipo de dieta baja en calorías para un período de tiempo? Ciertamente no para toda la vida. Baja en calorías también significa bajo consumo de energía y una sensación de hambre todo el tiempo.Comer alimentos que desencadenan una respuesta de la insulina es lo que nos hace subir de peso. Y también conduce a la diabetes inicio con el uso continuo. Una respuesta de la insulina provoca un desequilibrio hormonal que nos hace almacenar los alimentos en forma de grasa. No queremos para almacenar la grasa, que quiere quemar la grasa!Sólo tienes que aprender a comer alimentos que mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre, incluso sin grandes fluctuaciones, y la libra se desvanecerá. De hecho, usted puede comer la mayor cantidad de estos alimentos como le gustaría y aún así perder peso! 
3. Si usted tiene el "gen de la grasa", entonces la pérdida de peso no tiene remedio.Así que muchas personas se sienten impotentes cuando se trata de controlar su peso. ¿Por qué es que algunas personas pueden comer tanto como quieran, pero nunca parecen aumentar de peso?Una vez que aprendas qué tipos de alimentos que son seguros para comer, entonces se puede comer tanto de ellos como le gustaría y aún así perder peso. Sólo tienes que estar seguro de que no colarse en el consumo de estos alimentos.Y no se preocupe ... hay muchos grandes alimentos en esta dietas para adelgazar que va a satisfacer sus antojos y te hacen sentir como su dieta, ni siquiera en absoluto!

lunes, 28 de noviembre de 2011

Sobre el vegetarianismo y las dietas



Como explica en su biografía: “fue Shelley quien me abrió los ojos y me hizo ver lo enormemente cruel que era mi dieta”. Los médicos le advirtieron que aquella dieta le causaría la muerte. Cuando, ya anciano, alguien le preguntó porqué no había vuelto a aquellos médicos para que vieran lo bien que le había sentado, contestó: “Me hubiera gustado hacerlo, lo malo es que murieron hace años”. En otra ocasión le preguntaron como se las arreglaba para tener un aspecto tan joven a su edad. “No es exacto contestó Shaw -. Yo aparento la edad que tengo. ¡Son los demás los que parecen más viejos! “¿ Qué otra cosa podríais esperar de gente que se alimenta de cadáveres?.” Acerca de la relación entre comer carne y la agresividad del hombre ,

Shaw escribió: “El domingo oramos que la luz ilumine nuestro camino. Estamos cansados de guerras, no queremos más combates, pero, sin embargo, nos atiborramos de cuerpos muertos.”
Issac Bashevis - Nobel de Literatura - “Lamento no haberme hecho vegetariano antes, pero más vale tarde que nunca. Somos criaturas de Dios y no tiene sentido que le pidamos a él justicia y misericordia, si después continuamos comiendo carne de animales porque han sido matados porque nosotros así lo quisimos. Incluso si se demostrara científicamente de que la carne es un alimento bueno, yo no la comería”
Egipto :Los sacerdotes seguían una dieta vegetariana para poder mantener el voto de castidad. Rechazaban también los huevos que consideraban “carne liquida”.

Antiguo Testamento : La base del Judaísmo, hace algunas referencias al consumo de carne, aclara también que la situación ideal es el vegetarianismo. En el Génesis (1.29), Dios dice : “He aquí que te he dado toda hierba con su semilla, y todos los árboles que pueblan la tierra, con su fruto, que contiene la semilla de todo árbol, para que te sirvan de alimento”. Al comienzo de la creación, según la Biblia, parece que ni siquiera los animales se alimentaban de carne. En el Génesis (1.30), Dios dice : “Y a todos los animales de la tierra, a todos los pájaros del cielo, a todos los seres que se arrastran por el suelo, allí donde exista una forma de vida, a todos ellos. Yo le he dado toda clase de hierba para alimentarse; y así sea”.

También en el Génesis (9. 4) Dios prohibe directamente la carne: “Pero carne con su vida, que es su sangre, no comerás. Y sabe cierto que reclamaré la sangre de tu vida, y la reclamaré por mano de todo animal”.

En los últimos libros de la Biblia, también los profetas condenan el consumo de carne. Isaías (1. 5) afirma : Dios el Señor: Me habéis sacrificado gran número de ovejas y de bueyes, pero a Mi no me complace la sangre de las vacas , de los corderos y de las cabras; cuando alzáis las manos, Yo aparto los ojos de vosotros, y cuando oráis no os escucho, porque vuestras manos están manchadas de sangre.”. Según Isaías (66. 0 ), matar vacas es un pecado particularmente grave: “Aquel que mata a un buey, peca como el que mata a un hombre”.
La Biblia presenta también la historia de Daniel, quien, prisionero en Babilonia, se negó a comer la carne que le ofrecían los carniceros, y prefirió alimentarse de sencillas comidas vegetarianas.
Muchos cristianos se dejan confundir por algunos pasajes del Nuevo Testamento en que se dice que Jesucristo comió carne. Pero estudios detallados de los antiguos manuscritos griegos han revelado que las palabras traducidas como “carne” son trophe y brome, que solamente significan “alimento” o “el acto de comer” en sentido amplio.

Por ejemplo, en el Evangelio de San Lucas (8. 55), se lee que Jesús resucitó a una mujer y “ordenó” que le diesen “carne”. La palabra griega original traducida como “carne”, es phago, que significa solamente “comida”. Por lo tanto lo que Jesús dijo realmente es : “Dadle de comer”. La palabra “carne” en griego es kreas, y nunca se utilizó en relación con Jesucristo. En el nuevo testamento no se dice en ningún momento que Jesús hubiera comido carne. Esto, por lo demás, coincide con la famosa profecía de Isaías acerca del advenimiento de Jesús : “Una virgen concebirá y dará luz un hijo, y su nombre será Emmanuel. Comerá mantequilla y miel, porque sabrá rechazar el mal y elegir el bien”.

Clemente de Alejandría,
uno de los padres de la Iglesia, recomendaba una dieta sin carne, citando el ejemplo del Apóstol Mateo que “ se alimentaba de semillas, frutos secos y vegetales, sin carne. San Jerónimo, otro de los padres de la antigua iglesia cristiana, que describió la versión latina autorizada de la Biblia que todavía hoy se usa, escribió : “Cocinar vegetales, frutas y legumbres es fácil y económico”. San Gerónimo sugería esa dieta a quien quería consagrar su vida a la búsqueda de la sabiduría. San Juan Crisóstomo consideraba el comer carne cruel y antinatural por parte de los cristianos: “ Nos comportamos como lobos, como leopardos …peor incluso que ellos; porque la naturaleza ha dispuesto que ellos se alimenten de ese modo, pero nosotros, que hemos recibido de Dios la palabra y el sentido de la justicia, nos hemos vuelto peores que las fieras salvajes”. San Benito, fundador de la orden Benedictina en el año 529 d. de C., estableció para sus monjes una dieta vegetal.

También a los trapenses les fue prohibido, desde su fundación en el siglo XVII, el comer carne y huevos.
Si bien el Concilio Vaticano II relajó esas normas, en la actualidad todavía son muchos los monjes trapenses que siguen la regla original. Es, sin embargo bastante sorprendente que en muchos monasterios trapenses se crían animales para enviarlos al matadero como medio de financiación.
También la Iglesia Adventista recomienda a sus seguidores que sean vegetarianos. Pocos lo saben pero la enorme industria americana de “productos para el desayuno”, nació en un balneario dirigido por el Dr. Jhon

H. Kellogg,
que investigaba constantemente nuevos desayunos a base de productos vegetales para los ricos pacientes del balneario. Así preparó los primeros copos de maíz, que, más tarde distribuyó por todo el país. Con el paso de los años, el Dr. Kellogg fue poco a poco separando sus negocios de la iglesia adventista, y de ese modo fundó la industria que todavía hoy lleva su nombre.

El país con mayor cantidad de vegetarianos en la actualidad es la India,
patria del budismo y el hinduismo. El budismo nació como reacción al exterminio de animales que se estaba llevando a cabo con el perverso pretexto de realizar rituales religiosos. Buda puso fin a esas prácticas y propuso su doctrina de ahimsá, es decir, de la no violencia.

Las Escrituras Védicas de la India, que se remontan a épocas anteriores al budismo, subrayan la importancia de la no violencia como fundamento ético del vegetarianismo. La Manu - samhita, antiguo código de leyes hindú, establece :
“Para obtener la carne, es siempre necesario herir a un ser vivo, lo cual es un grave impedimento para alcanzar la bienaventuranza celestial; por lo tanto, hay que abstenerse de comer carne”. En otro pasaje, la Manu - samnitha dice : “Habida cuenta del desagradable origen de la carne y de la crueldad de aprisionar y matar seres vivos, es necesario abstenerse de comer carne”.
El Gran Maestro Espiritual Srila Prabhupada, fundador del movimiento Hare Krsna explicaba : “En la Manu - samhita se establece el principio de que una vida vale una vida, principio que se sigue prácticamente en todo el mundo.

Existen leyes similares que sostienen que incluso quien mata a una simple hormiga es culpable de ello. Puesto que no podemos crear, no tenemos derecho a quitar la vida a ningún ser vivo, y, por lo tanto, las leyes humanas que hacen diferencias entre matar a un hombre y matar a un animal son imperfectas… Según las leyes de Dios, matar a un animal es tan grave como matar a un hombre.
Quien hace la diferencia entre ambas acciones está inventando sus propias leyes. Incluso en los Diez Mandamientos se prescribe : “No matarás”. Esa ley es perfecta, pero la gente la interpreta en forma equivocada, pensando : “No mataré a ningún hombre, pero puedo matar a los animales”. Quienes así razonan se engaña a sí mismo y crean dolor para ellos y para los demás”.
Llamando la atención sobre el concepto védico de la “unidad de todo lo creado”, Srila Prabhupada concluye : “Todos somos criaturas de Dios, sea cual sea el cuerpo en que vivamos , el traje que vistamos. Dios es el padre supremos de todos. Un padre puede tener muchos hijos, unos inteligentes y otros no, pero si un hijo inteligente dice al padre: “Mi hermano no es muy inteligente, voy a matarlo”,¿ creéis que el padre va a estar de acuerdo?. Del mismo modo, si Dios es nuestro padre supremo, ¿porqué iba a concebir que matemos a los animales que también son hijos Suyos?”.

Querido lector debe Ud. comprender de que: sí existe una necesidad en aportarle la mayor cantidad posible de información y argumentos al respecto de este tema, en razón no solo de la importancia relativa a la salud sino también al ser consciente de las connotaciones particulares que tiene nuestro país con una cabaña bovina que supera en el doble al número de habitantes y un fuerte “marco social - alimenticio”, sostenido por una fuerte industria, en que se desenvuelve la sociedad Argentina.

Aún cuando existen muchas más razones y argumentos para continuar aportando al tema; dejo abierta la puerta a la inquietud personal de cada uno de ustedes , para lo cual me pongo personalmente a su disposición.

El actual estado de cosas en materia alimentaria hace pacible a nuestra población de sufrir no solo enfermedades en todos los frentes, sino también la exposición a otro tipo de sufrimientos por la matanza de animales, que como Ud. bien podrá deducir no solo a través de la lectura sino también de su actual “estado de consciencia”, estado que es individual e independiente de su estudio y/o la formación técnica que posea; “estado” que depende exclusivamente de su espíritu, el que a su vez está en dependencia de lo “Superior”.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Opinión de expertos sobre las dietas milagro.

Expertos reunidos en Madrid para el XI Congreso de la Federación Europea de Sociedades de Nutrición, han hecho un pedido público para que las autoridades sanitarias que tomen medidas contra la publicidad engañosa de las dietas de adelgazamiento.


El Dr. Ángel Gil, presidente del Comité Organizador, ha explicado que las sociedades de nutrición y los expertos reconocidos deben tener un papel orientador para los gobiernos.  


Mientras que el Dr. Alfredo Martínez, ha destacado que las dietas de adelgazamiento, sobre todo las denominadas milagro, desequilibradas o de muy bajas calorias “deben tener un seguimiento y control médico“.


A la hora de seguir una dieta de adelgazamiento también se debe tener en cuenta que “deben ser personalizadas porque hay que tener en cuenta que hay personas que acumulan más grasas que otras debido al factor genético. Hay que evitar las fotocopias de dietas“, recomienda Martínez.


Para evitar los perjuicios de las denominadas ‘dietas milagro’ Gil recomienda comprobar si existe el aval de una sociedad de nutrición y obesidad.


Hay nutrientes que son indispensables y la alimentación actual los esta aportando en niveles escasos como lo son el selenio, tocoferoles, omega 3, acido linoleico conjugado (cla) entre otros, sumado a lo ya descripto las dietas restrictivas tienden a disminuir aun mas los niveles de estos nutrientes.


Un ejemplo de ello es la dieta mediterránea, reconocida como saludable por ser rica en omega 3, sin embargo “hay riesgo de que se pierda, a pesar de ser reconocida por la UNESCO como Patrimonio de la Humanidad“, expresa el especialista. Esta dieta “previene enfermedades cardiovasculares, hipertensión, la diabetes tipo II o varios tipos de cánceres“, explica.


Por ello los especialistas concuerdan en lo que a la alimentación se refiere, recuperar nutrientes indispensables para el correcto funcionamiento del organismo por sobre la restricción y falsas promesas.