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miércoles, 25 de enero de 2012

Porque no dan buen resultado las dietas


Muchas personas que se ponen a dieta, cumpliendola al pie de la letra no logran resultados, algo que genera cierta frustración, en estos casos es muy importante consultar y con el medico tratante, pues es muy probable que haya algún problema de salud que genere mas el sobrepeso o nos permita bajar de peso con ninguna dieta.
Ganar peso, en algunas ocasiones es señal  que hay algo que no funcione correctamente y dentro de las cosas que pueden afectar el control de nuestro peso corporal se encuentran:Padecer de ovarios poliquisticos: aquellas mujeres que padecen de quistes en los ovarios con resistencia a la insulina, poseen la tendencia de aumentar de peso, debido al desbalance hormonal provocado por la sobrecarga de insulina y de esta manera se favorece el almacenamiento de grasa, uno de los síntomas de esta afección son; la falta o tener periodos menstruales muy ligeros, acné, vello facial y la mayoría de estas mujeres tienen el sobrepeso en el abdomen, como tratamiento se recetan medicamentos para bajar la insulina o anticonceptivos y por supuesto hacer ejercicio.
La tiroides hipoactiva:  no produce de manera correcta la hormona T3 y T4 la consecuencia inmediata es el almacenamiento de grasa, los síntomas son, frío, cansancio permanente, voz ronca, piel reseca, estreñimiento, secreción en los senos, dolores musculares y depresión, en cuanto al tratamiento se deben de tomar dosis de T3 y T4.Es muy importante consultar al medico antes de comenzar una dieta ya que se puede ahorrar tiempo sabiendo si hay algún problema de salud que nos impide bajar de peso y ademas nos favorece seguir aumentando de peso, es necesario para encarar un tratamiento eficaz desde el principio para evitar frustraciones.

sábado, 21 de enero de 2012

Como Bajar de Peso Rápidamente sin Dietas

Como Bajar de Peso Rápidamente sin Dietas: Básicamente hay dos razones para querer adelgazar: deseas tener el cuerpo de Britney Spears, ser saludable o una combinación de ambas. Dicho de otra forma estética o salud. Es importante tener clara nuestra meta.

Es saludable mantener el peso correcto. El sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud entre otros la diabetes, alta presión, colesterol y triglicéridos y problemas circulares y cardiacos.

Falta de Líquidos. Con una hidratación inadecuada, las células no pueden utilizar los nutrientes de la dieta. La falta de energía puede ser la primera manifestación de deshidratación. El agua llega al organismo de dos formas: En líquido y como parte de los alimentos sólidos (del 70 al 80% de los alimentos sólidos es agua). Debes beber al menos ocho vasos diarios.

Consejos para Bajar de Peso Rápidamente

Aumente su ingesta de frutas y verduras: Es muy importante obtener las dosis diarias de frutas y verduras para bajar de peso rápido. Contemplar la sustitución de una pieza de fruta por una de chocolate cuando ocurra un deseo.

Escuche a su cuerpo: su cuerpo le dirá cuando tiene hambre y cuando está lleno. Para bajar de peso rápido es muy importante dejar de comer cuando esté lleno.

Jugar: jugar con sus hijos o practicar un deporte es una gran manera para lograr lapérdida de peso rápido.

Utilizando productos frescos, como manzanas, a la medida de lo posible, ofrece fibras. Recuerde, la fibra le ayuda a sentirse más tiempo sin hambre.Hacer una ensalada como inicio de sumotorde. Tienes una ensalada antes de la comida es casi segura que evita que el comer en exceso. Utilice todas las verduras que desea, pero sólo tener cuidado acerca de cómo agregar suplementos ricos en grasa, tales como cremas aderezos base.Incluyen granos. Granos integrales a sentirse más que satisfecho de carbohidratos refinados. En la mañana, cerealesricos de fibra, son una buena solución, así como la avena.

viernes, 20 de enero de 2012

Como Bajar de Peso sin las Dietas

Actualmente hay miles de personas que buscan la forma de como adelgazar rápidamente sin dietas, lo cual es totalmente  posible! Usted no tiene que seguir ninguna dieta con el fin de perder kilos rápidamente en su cuerpo. Incluso puede hacerlo de una manera más fácil y mucho mas saludable!.



Simple y sencillamente eliminar por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).



La falta de ejercicio. El ejercicio aumenta los niveles de endorfinas, que nos hacen sentir mejor mentalmente y aumentan los niveles de energía. Cualquier actividad física, ejercicios de relajación y respiración ayudan a combatir el cansancio.

Consejos para Bajar de Peso Rápidamente

Saltar la comida rápida: no comer comida rápida todo el tiempo, si usted está en una situación donde debe comer algo rápido prefiera un paquete de comida saludable en lugar de una Hamburguesa u Hot Dog y lleve su comida saludable con usted al trabajo.

Tomar agua:  de 8 a 10 vasos al día, esto le ayudará a que su cuerpo elimine la grasa y las impurezas.



Ejercicios para perder peso rápido: para bajar de peso más rápido se debe ejercitar, ninguna cantidad de la dieta le ayudará a perder peso rápido si usted no está haciendo ejercicio en absoluto. Salir a caminar, hacer yoga, o unirse a un gimnasio son excelentes maneras de mantenerse en forma y perder peso rápidamente.

Aumentar su ingesta de frutas y verduras: Es muy importante obtener las dosis diarias de frutas y verduras para bajar de peso rápido. Contemplar la sustitución de una pieza de fruta por una de chocolate cuando ocurra un deseo.

jueves, 19 de enero de 2012

Las Dietas Rápidas y Efectivas para Bajar de Peso

 Siempre que alguien busca adelgazar o bajar de peso en lo primero que piensa uno es en dietas rápidas y efectivas que de manera casi milagrosa nos hagan desaparecer esos kilitos de más.

Pero claro, sería muy fácil olvidarse de nuestra dieta durante todo el año y cuando llega el verano ponerse en forma en una o dos semanas.

Desgraciadamente esto no es posible, para bajar de peso es necesario hacer un poco más de esfuerzo.

La Dieta balanceada, consiste en la ingestión de los tipos de alimentos y bebidas apropiados y en las cantidades adecuadas a fin de que proporcionen la nutrición y energía necesarias para crecer y desarrollarse de manera saludable.

La dieta balanceada trata de satisfacer todas las necesidades nutritivas sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes consumiendo una variedad de alimentos de cada uno de los grupos alimenticios.

La dieta de los asteriscos a veces llamado asteriscos de dieta es un programa para aprender a comer sano consiguiendo así adelgazar y mantener un peso ideal.

La dieta de los asteriscos tiene la peculiaridad de asignarle un asterisco de color a cada tipo de alimentos y luego calcular cuantos asteriscos debemos consumir para conseguir nuestro peso ideal y con ello hacer nuestros menús.



La dieta de la sopa es una dieta para perder peso rápidamente en una semana y no debe hacerse durante más de este tiempo.


La dieta de la sopa esta centrada en la preparación de una sopa con ciertos ingredientes de características depurativas y desintoxicantes que es muy baja en grasas y sin hidratos de carbono de absorción rápida.

La dieta de la manzana es una dieta de desintoxicación del cuerpo y sirve para perder tres o cuatro kilos en una semana. A veces se utiliza para preparar el cuerpo para dietas más largas.

Las dietas rápidas y efectivas son perjudiciales para la salud ya que se producen desequilibrios en el organismo: abuso de proteínas o grasas, insuficiente cantidad de hidratos de carbono, etc. Por ello, la rápida pérdida de peso produce efecto rebote: recuperación rápida del peso perdido.

Las dietas rápidas consiguen adelgazar en su inicio debido a una baja y poco saludable ingesta de calorías o al emplear alimentos en cantidad y calidad inadecuada.

Dieta Rápida: Para perder 1.5 libras por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas.




Día 1


Desayuno:  con dos claras de huevo y vegetales. Café, té o leche descremada (sin azúcar) 
Merienda: Media toronja 
Almuerzo (comida): 6 onzas de carne de res o pollo asado. Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees. 
Merienda: Té o café y una manzana u otra fruta 
Cena:  de tres claras de huevo y una yema con vegetales, 6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo). 
Día 2



Desayuno: Igual al día 1 
Merienda: Media toronja 
Almuerzo (comida): Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto, 6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado, 6 onzas de jugo de tomate 
Merienda: 1 fruta pequeña 
Cena: 6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa). Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva. Media taza de salsa de manzana u otra fruta. Te, café o soda de dieta.


Día 3


Desayuno: igual que el día 1 
Merienda: Igual al día 1 
Almuerzo (comida): 2 tostadas de pan entero. 6 onzas de pollo o pescado asado. Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta). 
Merienda: 1 manzana. Te, café o soda de dieta. 
Cena: 6 onzas de pollo o pescado asado. 1 tomate asado. Ensalada. 4 ciruelas secas u otra fruta.

lunes, 2 de enero de 2012

Salteado de espinacas y jamón - Menú de Dietas

Comida: Salteado de espinacas y jamón de york (o cocido)Receta de Salteado de espinacas y jamón
- Espinacas (puede ser congelada)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
En una sartén profunda o en una cacerola, ponemos a rehogar la cebolla y el ajo, con el aceite y el orégano (a fuego muy moderado). Cuando la cebolla comience a estar transparente, agregamos el jamón picadito, y luego de darle unas vueltas, añadimos las espinacas, siempre moviendo. Si son congeladas, con el líquido que ya tienen es suficiente (se irán descongelando a medida que se van cocinando). Si son frescas, convendría que las hirvieras 2 minutos, y las agregaras bien escurridas. Cocinamos hasta que se reduzca el líquido, y al servir, espolvoreamos con las almendras machacadas.  
Cena: Filetes de pavo a la plancha, zanahorias y judías hervidas.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Creencias Falsas De Dietas Para Bajar de Peso Rapidamente


Cuales son las recomendaciones para tener una buena salud? Muchas personas saben que la base para estar saludable es haciendo ejercicio, descanso, higiene fisica y ambiental. Otra, para una persona enferma que quiera recuperar su salud, tiene que usar estas recomendaciones mas una buena alimentacion y medicinas. Pero, hay miles de personas en el mundo que creen que comen bien. Otros juran comer de todo y que sus comidas estan suficientemente variadas como de un a buena alimetacion y nutricion.
La mayoria de la gente creen que comen bien porque pueden comer carne, leche y huevos. Viven como autoenganadas solo porque comen abundante pollo, carne, pescado,mariscos, leche, quesos, huevos, pan, tortillas, arroz, una que otra fruta y de vez en cuando ensaladas. No solo porque comen de todo significa estar en una de esas dietas para perder peso rapido esa no es una alimentacion completa y tampoco significa comer bien. Muchos aconsejan que para tener una buena salud, solo tienes que tener una alimentacion lo mas variada posible sin mencionar que alimentos ni la cantidad. Ademas, sino se habla de las cantidades de cada alimento ni de los nutrientes que contienen ese consejo no sirve de nada. En realidad no se necesita comer de todo, solo necesita saber que alimentos consumir y que tengan esa cantidad de nutrientes que se necesitan todos los dias.
Tambien hay muchas personas que hasta juran comer de todo y agregan que comen muchas frutas. No hay nada malo con la fruta pero el problema es que simpre se deja para lo ultimo cuando casi ya no hay espacio en el estomago. Ademas, otras personas aseguran que comen ensaladas, pero por lo regular es lo que dejan en el plato despues de la comida o lo primerito que se saltan en el menu. Un ejemplo, si alguien en un restaurante se come primero la ensalada y deja la carne, sele dice no seas tonto, comete la carne que es lo mejor. La relidad es que solo comer carne, leche, huevos, pan, ect. no es una buena alimentacion. En todos esos alimentos no creo que se encuntren los nutrientes que el organismo necesita todo los dias, es impsible que en un solo alimento tenga todo lo que nuestro organismo necesita. Se consumen mucho los alimentos equivocados por no saber que contienen, uno se nutre muy poco y obtiene exesos. Tener y saber de una buena alimentacion es mucho mas facil y rapido para como bajar de peso rapido.
Un problema mas es que comemos lo que mas nos gusta y no lo que nos conviene. Y esto se le yama malos habitos alimenticios. Una forma para saber si alguien tiene una buena alimentacion es por sus enfermedades que presenta. Muchas personas se enferman por causa de una mala alimentacion sin darce cuenta. Tambien hay enfermedades que se consideran hereditarias pero en realidad son los resultados de lo que comen los padres, que los hijos comen lo mismo que ellos, Entonces, a esto se debe lo hereditario porque si los padres sufren de una enfermedad por la mala alimentacon , lo hijos tambien ban a tener los mismos problemas de enfermedades.
Finalmente, hay un monton de creencias que las personas quivocadamente considera dietas para bajar de peso rapidamente. Algunos porque no comen carne de cerdo, solo comen carne de res. Otros porque solo comen pollo y pescado. Otros porque comen muchas ensaladas y frutas. Otros porque se han hecho vejetarianos. Otros porque no comen tortillas y cosinan sin grasa. Asi susesivamente podriamos hacer una gran lista de todas estas creencias y nunca terminar. Honestamente es que todo esto ayuda a mejorar solo alguna parte de la alimentacion pero no significa que la alimentacion este completa y balanceada.

martes, 27 de diciembre de 2011

Dietas Para Perder Peso Rapido


Desafortunadamente es usted una de las muchas personas en el mundo que que esta buscando informacion para una perdida de grasa rapida? Pues dejeme desirle que ha llegado en el lugar indicado. Pero antes que nada, tal vez usted no esta feliz, se siente incomodo o le da verguensa y todo se debe a su sobre peso pero dejeme decirle que usted no esta solo. En este mundo hay millones de personas como mujeres y hombres que no estan satisfechos con ellos mismos por que tinen libras de mas en su cuerpo. Ahora usted podria encontrar ayuda aqui si es que tiene el mismo problema. Me gustaria comentarle algunos de los muchos beneficios que una persona tiene cuando pierde peso y tal vez usted pueda fijarse una meta para como bajar de peso rapido.
Dejeme repetirle una vez mas, sentirse inseguro de uno mismo, y tener el autoestima bien baja estan relacionados con el sobrepeso pero como le dije antes usted no esta solo. Los expertos en nutricion y alimentacion han hecho muchos estudios y investigaciones acerca de la relacion del autoestima con la obesidad. Todas estas investigaciones tambien demuestran que la aoutoestima no solo afecta a la persona con sobrepeso, sino que tambien a la otra persona que tiene una relacion con ella. Muchas personas con sobrepeso por lo regular tienen un tiempo dificil cuando se trata de algo intimo con otras personas. Por ejemplo, en una relacion sexual puede que esto tenga un problema. Si usted esta teniendo problemas en su relacion con su patreja a causa de su sobrepeso, le recomiendo que busque ayuda. Su autoestima es super importante y la solucion puede encotrarlo en la perdida de peso para su felicidad personal y la de su relacion.
Si eres una persona bien seria que quiere perder peso, tienes que saber que no existe nada magico ni una solucion que te haga perder peso de la noche a la manana. Mas sin enbargo, si hay otras soluciones que le pueden ayudar a como bajar de peso rapido en un largo plaso. Si realmente te interesa tu salud y quieres un cabio en tu vida tienes que hacer tres cosas. Numero uno, empieza con una dieta saludable. Trate de reducir los alimentos grasosos y limte las calorias. Segundo, pongase hacer ejercisio correctamente como correr que es recomendable por muchos nutriologos y doctores.
Finalmente, para que tenga exito y fabulosos resultados inscribase en un buen programa para perder peso de alta reputacion. En un programa de estos le pueden brindar muchisimos conocimientos para que tenga resultados bien rapidos. Estos programas tienen informacion faciles de entender y que son disenados especialmente para las necesidades de las personas. Comiense la busqueda de un buen programa y dese esa oportunidad para el beneficio de su cuerpo, mas saludable y mas comodo.

martes, 6 de diciembre de 2011

Dietas eficaces para adelgazar - Dieta Acai Berry


Así que mucha gente desea una rápida dietas eficaces para adelgazar que muestran resultados efectivos para quemar grasa en tiempo rápido. En la sociedad actual, no queremos que esperar meses sin buenos resultados para mostrar. Todos estamos demasiado ocupados como para pasar horas al día trabajando. Todos vivimos una vida muy acelerada. Por lo que ninguno de nosotros puede darse el lujo de cambiar nuestras rutinas diarias para que quepa en el ejercicio y al cambio de dieta.
Es por eso que todo el mundo quiere una rápida dietas eficaces para adelgazar. Todo el mundo está buscando la respuesta fácil de quemar grasa rápido. Lo más importante es que la gente quiere ver buenos resultados. Los buenos resultados le ayudará a motivar a una persona para bajar de peso. Las estadísticas muestran que si una persona no ve ningún resultado en las primeras 2-4 semanas de su nueva dieta o programa de ejercicios que van a perder interés y se detendrá. Así que por eso es importante perder peso de forma rápida y efectiva. Las personas que buscan rápidamente productos eficaces pérdida de peso por lo general quieren quemar grasa rápidamente antes de que un gran evento o antes del verano viene.

El último producto que le dará rápida pérdida de peso efectiva se llama Acai Berry. Recientemente se ha demostrado ser muy popular y promocionado en los medios de comunicación como el último complemento eficaz la pérdida de peso para golpear nuestras costas. La característica más atractiva y única de la baya Acai es su sabor a chocolate adictivo. Que podía ver que quedar atrapado en su nueva dieta quema de grasa.

Al mismo tiempo, como el uso de la baya Acai para la pérdida rápida de peso eficaz que realmente deben salir y hacer un poco de diversión social, el ejercicio de por lo menos. Estar activo al aire libre y con amigos actos motivación más para perder peso de una manera divertida. Así mediante el uso de la baya Acai en su dieta y el ejercicio de que se están duplicando su tasa de quema de grasa. Usted verá mejores resultados más rápidamente.

Hay muchas historias de éxito rápida y dietas eficaces para adelgazar métodos. Siempre hay un nuevo producto publicitado en los medios de comunicación que le promete resultados fácil y estos productos no trabajar para usted. Bueno en realidad se puede probar una botella de suplemento de Acai Berry Dieta, para que pueda ver si realmente funciona para usted.

Dietas Para Adelgazar - Perder peso sin esfuerzo a través del agua y el té

La sensación de sed puede ser fácilmente confundida con la de hambre, por lo que es muy importante para tomar una copa en lugar de un bocadillo ... si quieres bajar de peso!
Si su cuerpo es tan poco deshidratado, la sed puede ser confundida con el hambre, por lo que su primera reacción podría ser para comer - ya que su cuerpo necesita líquidos. Por otra parte, teniendo en cuenta que la mayoría de los alimentos contienen agua, que estarán dispuestos a comer inconscientemente cada vez más para cubrir el déficit de líquido inicial, pero va a lidiar con el exceso de calorías no deseadas que producen aumento de peso.
Usted ya sabe que todas las funciones corporales se realizan en presencia de agua, por lo que un cuerpo bien hidratado permitirá que estas funciones se realiza más rápido y más eficientemente. Por otra parte, si usted consume gran cantidad de agua que será capaz de aumentar su tasa metabólica, que se sienta más lleno de energía y quemar calorías hasta en un 3% más rápido.
Otros beneficios de una buena hidratación:

• Controla el apetito
• Aumenta el metabolismo
• Aumenta los niveles de energía
• Es significativo que mejora la apariencia de la piel
• Un menor retención de agua en los tejidos
• Elimina dolores de cabeza
• Reduce la presión arterial
• Reduce el colesterol
• Eliminación de dolor en las articulaciones
• Una menor incidencia de aparición de cálculos renales

Si usted entiende la importancia de la hidratación es para tu cuerpo, tienes que prestar aún más atención en caso de que se convierten en expertos de una dieta moderna: desayuno semi-preparados o en la oficina, comer en el restaurante de vez en cuando, se obtiene utilizados para sustituir las comidas con bocadillos, sin importar lo poco saludable y no tiene tiempo para cocinar todos los días. Esta es la dieta moderna ... y la falta de tiempo libre conduce a este tipo de trastorno en los hábitos alimenticios.
¿Por qué? Los alimentos que contienen grandes cantidades de agua (que de yogur, leche, frutas y verduras crudas, sopas) tienden a degradarse rápidamente, por lo que la mayoría de los fabricantes están recurriendo a la deshidratación de alimentos (entre otros procesos) con el fin de extender el período de garantía y minimizar las pérdidas . Esto significa que, además del azúcar y las grasas, la dieta será mucho más pobre en agua, en la que a menudo optan por los alimentos procesados??.
Por lo tanto, si usted mantiene una dieta y no comer mucho, o si su dieta contiene muchos alimentos procesados, yo le aconsejo que se han cuidado aún mayor para complementar la ingesta de líquidos!Los especialistas dicen que usted tiene que tomar por lo menos los 2 litros de líquido al día para hidratar. Y, sin embargo, está seguro de que saben exactamente por qué y cómo hacerlo?
No se refiere sólo al agua, pero se trata principalmente de líquidos no calóricos. Y si quieres ser aún más en el espíritu de la dieta, le sugiero que usted retire completamente artificiales (bebidas ligeras, bebidas con edulcorantes artificiales no calóricos), por no hablar de algunas de las bebidas al día (café, leche, jugos naturales ) y tener en cuenta sólo líquidos naturales, sin conservantes, sin aditivos (agua mineral, infusiones de varios tipos).

Necesidad de una mayor eficiencia? Piense en las metas que tiene, además de hidratación. ¿Quieres eliminar rápidamente el agua de los tejidos? ¿Quiere perder peso? Es necesario dormir tranquilo? Trate de crear su propia mezcla de té (o comprar una versión de la operación) para ayudarle a alcanzar sus metas!

El té y el agua van de la mano, de hecho, lo que es el té? De agua con plantas añadido ... básicamente. Estos pantalones tienen un papel tan diferentes, cada uno está destinado a hacer algo diferente.
Con el fin de obtener el peso deseado y la silueta, el uso del agua como su aliado!

Dietas Para Adelgazar - Tres mitos comunes sobre las dietas para adelgazar

Usted se sorprenderá al conocer estos mitos dieta que muchos de nosotros hemos sido programados para creer que son del Evangelio.¿Por qué algunas personas pueden perder peso con facilidad cuando usted siente que se muere de hambre en una dietas para adelgazar y todavía no parecen perder algo?
La creencia común es que nuestras diferencias en el metabolismo y los genes es la causa de estas variaciones, y el metabolismo juega su papel. Cuanto más ejercicio y la masa muscular más que mantener, la de su metabolismo más alto y más calorías se queman al día. Sin embargo, el metabolismo no es el único factor.
Lo que pasa en la boca es para determinar si usted gana o pierde peso. Pero no es el número de calorías que comúnmente se entiende, ni el pensamiento común de "malos" alimentos como las grasas que nos hacen subir de peso.
Todo está determinado por el tipo de alimentos que ingieren, y estos mitos comunes realmente puede sorprender!
1. La grasa engorda.
Muchos de haber aprendido que la grasa es lo que nos hace subir de peso. Comer con poca grasa. Hemos oído que una y otra vez. La grasa no es la causa de los números de aumento de la obesidad en este país.El tipo equivocado de carbohidratos son los culpables del aumento constante de la obesidad, especialmente en los niños. Gran parte de nuestra dieta se basa en gran medida de los productos de harina blanca y que debe evitar los carbohidratos malos.Por lo tanto, no hay más pasta, pan, magdalenas, galletas, azúcar, dulces y alcohol. Los únicos carbohidratos que debe comer para un peso óptimo son vegetales sin almidón y cereales integrales, como granos de trigo, la avena, las legumbres, cebada y arroz integral..
2. La restricción de calorías que nos hace perder peso.Es cierto que la reducción de nuestro consumo de calorías que nos hará perder peso, pero ¿quién puede sostener ese tipo de dieta baja en calorías para un período de tiempo? Ciertamente no para toda la vida. Baja en calorías también significa bajo consumo de energía y una sensación de hambre todo el tiempo.Comer alimentos que desencadenan una respuesta de la insulina es lo que nos hace subir de peso. Y también conduce a la diabetes inicio con el uso continuo. Una respuesta de la insulina provoca un desequilibrio hormonal que nos hace almacenar los alimentos en forma de grasa. No queremos para almacenar la grasa, que quiere quemar la grasa!Sólo tienes que aprender a comer alimentos que mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre, incluso sin grandes fluctuaciones, y la libra se desvanecerá. De hecho, usted puede comer la mayor cantidad de estos alimentos como le gustaría y aún así perder peso! 
3. Si usted tiene el "gen de la grasa", entonces la pérdida de peso no tiene remedio.Así que muchas personas se sienten impotentes cuando se trata de controlar su peso. ¿Por qué es que algunas personas pueden comer tanto como quieran, pero nunca parecen aumentar de peso?Una vez que aprendas qué tipos de alimentos que son seguros para comer, entonces se puede comer tanto de ellos como le gustaría y aún así perder peso. Sólo tienes que estar seguro de que no colarse en el consumo de estos alimentos.Y no se preocupe ... hay muchos grandes alimentos en esta dietas para adelgazar que va a satisfacer sus antojos y te hacen sentir como su dieta, ni siquiera en absoluto!

Dietas para adelgazar barriga rapido

Todo el mundo quiere verse y sentirse lo mejor posible, pero no siempre es tan sencillo. Si usted tiene problemas con dietas para adelgazar barriga rapido por un tiempo, de hecho, puede ser francamente deprimente. Es por eso que la elección de una buena dieta estómago pérdida de grasa es tan importante.
En primer lugar, usted tiene que entender que existe la grasa y luego está la grasa. En otras palabras, hay más de un tipo. Las grasas saludables son realmente vitales para la salud de su cuerpo. Así son las vitaminas y minerales. Sin embargo, muchos supuestamente buena dietas para adelgazar barriga rapido sólo enfocarse en carbohidratos y proteínas. De hecho, algunos de ellos cuentan personas que hacen dieta para evitar el consumo de cualquier tipo de grasa por completo.

Tal dieta puede ayudar a perder grasa de la panza mirando feo, pero a qué precio exactamente? Es probable que sufren de fatiga, un sistema inmunológico debilitado, un metabolismo más lento y una serie de otros problemas. Por lo tanto, es hora de buscar un plan de dieta mejor.

Balance:

Un programa de pérdida de grasa del vientre bueno en realidad debe buscar lograr un equilibrio dentro de su cuerpo. Se debe involucrar a consumir la cantidad adecuada de calorías en su dieta diaria. Sin embargo, también debe centrarse en conseguir las calorías provenientes de diferentes fuentes, tales como proteínas, grasas e hidratos de carbono.

De hecho, muchas de las dietas de pérdida de grasa mejores estómago incluyen libros de recetas y planes de comidas. Estos pueden ser un gran activo para mantener su cuerpo satisfecho y aumentó su metabolismo. Estos planes se espera tendrá que comer cosas diferentes todos los días, que mantendrá el plan de comidas de interés y mantener su cuerpo en sus dedos de los pies. Que pueden ayudar a tu cuerpo a quemar calorías más rápido y le ayudará a seguir con el plan debido a que no se aburrirá.

Pregúntele a su médico:

Si no está seguro de que la pérdida de grasa barriga plan de dieta para elegir, o incluso si usted piensa que usted sabe, hable con su médico. Él o ella puede anticipar los problemas o efectos secundarios y llegar a una propuesta de plan que es mejor para usted. Después de todo, el cuerpo de cada persona es diferente.

Resultados:

Así que, cuando se puede esperar para ver resultados en la dietas para adelgazar barriga rapido? Bueno, depende un poco de lo demás que hacemos. Por ejemplo, si se agrega en una buena rutina de ejercicios, puede ver su estómago de grasa comienzan a desaparecer en tan sólo un par de semanas. Sólo hace falta tiempo, paciencia y compromiso. Pronto serás una persona más delgada y más feliz, por no hablar de mucho más saludable.

lunes, 5 de diciembre de 2011

Dietas Para Adelgazar en la Menopausia

Un buen dietas para adelgazar en la menopausia debería ser sana y equilibrada y también debe ser nutricionalmente sensible.
Los tipos de alimentos que deben ser consumidos comúnmente a través de esta fase de la vida de una mujer realmente necesitan ser particularmente "ricas en nutrientes" los alimentos. Los productos alimenticios a lo largo de la menopausia sugiere no son realmente diferentes de los productos alimenticios que todo el mundo debe consumir en cantidades adecuadas a sus requerimientos diarios de calorías, constantemente.

Por desgracia, nuestra típica de América del Norte hábitos alimentarios fracasan miserablemente cuando se trata de la inclusión de muchos de estos tipos de alimentos, posteriormente, como las señoras se acercan a la menopausia y para empezar a notar los síntomas, es posible que tenga que volver a evaluar su dieta actual, la experimentación y la adición de nuevos alimentos que no podría estar en el hábito de comer.

Para encontrar alimentos saludables que son ricos en nutrientes en comparación con las calorías, que van a querer mirar a las vitaminas, minerales y otros compuestos que podrían ser especialmente importante para las mujeres durante este periodo de sus vidas. La vitamina A, C, D, E, K, complejo B, zinc, fósforo, manganeso, magnesio, hierro, potasio, fibra, isoflavonas y fitoestrógenos son especialmente adecuados para un régimen de peso de la menopausia una buena dieta para perder.
Dietas Para Adelgazar en la Menopausia
Los alimentos ricos en calcio, que también puede ser disfrutado a través de los años de la menopausia y por lo general son los productos lácteos, yogurt natural, los verdes, el brócoli junto con un montón de productos del mar. En caso de que su mamá tenía osteoporosis (huesos porosos, quebradizos que a su vez romper con mucha facilidad y son comúnmente vistos como una espalda encorvada), y luego un suplemento de calcio es recomendable, pero asegúrese de que lo consumen en combinación con vitamina D, ya que es difícil para el estómago para descomponer y absorber el calcio por sí solo.

Sin lugar a dudas, no hay ningún alimento singular que tiene cada uno de estos nutrientes necesarios y así encontrar las cosas propias de comer en la combinación adecuada de todos los días puede ser difícil, si no prácticamente imposible de mantener.

La suplementación con una alta calidad de multi-vitamina diaria que da garantía de que una dietas para adelgazar en la menopausia incluye cantidades suficientes de todo lo que necesita nutricionalmente. Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que se encuentran en realidad, principalmente en la soya, así como el trébol rojo (una hierba natural) y tiene un estrógeno como inferencia en el cuerpo. Por lo tanto pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, especialmente los sudores nocturnos y también los sofocos.

Los alimentos con abundante fitoestrógenos también incluyen granos enteros, legumbres, semillas de lino, aceite de semillas, algas, vegetales de hojas verdes, hojas de té verde, así como la soja. La soja es una fuente muy buena de proteína baja en grasa y hierro, y es también, esencialmente, el alimento más universal aprobado para ser disfrutado durante todo el año la menopausia.

Ser especialmente seguro para mantenerse bien hidratado también. Beber mucha 100% puro, agua limpia puede ser una fantástica manera de aumentar la tasa de metabolismo de forma natural y también en ayudar a la menopausia esfuerzos para perder peso. No hay discusión relacionada con una dietas para adelgazar en la menopausia podría estar completo sin la mención de la importancia del ejercicio frecuente. Aumentar la actividad física reduce las posibilidades de aumento de peso durante el transcurso de la menopausia, el síntoma primario de la menopausia.

El ejercicio también se conoce para disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, así como los síntomas de la menopausia peri también. Además, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, una condición más se encuentran en un buen número de mujeres post-menopáusicas en estos días.

En conclusión, una dietas para adelgazar en la menopausia probablemente no garantiza el fin de todos y cada uno de los síntomas de la menopausia, pero tal vez la pauta más importante a considerar es que la integración de un suplemento de la menopausia natural de calidad, junto con una buena calidad de multi- vitaminas, así como el ejercicio que en su conjunto realmente fomentar la pérdida de peso de la menopausia, así como contribuir significativamente a aliviar los síntomas de la menopausia.

Dietas para adelgazar tan solo en un mes

¿Está buscando una dietas para adelgazar en un mes ? ¿Le parece que todo lo que intenta simplemente no parece funcionar? Bueno, la verdad es que la pérdida de peso es un proceso muy misterioso. Hay muchos factores cuando se trata de una dietas para adelgazar en un mes. Todo puede depender de su altura, peso, edad, e incluso de género. Probablemente sería más fácil para una persona más pesada que una persona de luz. Sin embargo, hay algunas soluciones universales a todos estos problemas diferentes a dietas para adelgazar en un mes. Esos son el ejercicio y la nutrición.A fin de que para perder una libra necesita quemar 3.500 calorías. Así que usted quiere perder 30 libras en 30 días, usted tendría que perder una libra al día para perder esos 30 kilos en 30 días. Por lo tanto, eso significa que se necesita quemar 3.500 calorías al día. Bueno, ¿cómo puedo hacer esto?Bueno, una manera de asegurar una buena dietas para adelgazar en un mes es por el ejercicio constante. Lo que quiero decir es constante todos los días o cada dos días. Como quiera que el tiempo que permanecen en el programa y no se salte a cabo los días. Porque, muchas veces lo que la gente va a hacer es pasar un día, entonces el tiempo pase dos días, luego de una semana, y probablemente nunca vuelva después de eso. No dejes que esto te sea. Hazte un horario y seguir ese horario todos los días y usted tendrá éxito en su dietas para adelgazar en un mes.Otra manera de asegurar una buena dietas para adelgazar en un mes es por una buena nutrición. ¿Significa eso que tengo que comer verduras todo el tiempo? No necesariamente, no es necesario estar en una dieta de todos los verdes para tener una buena nutrición. Una buena nutrición es comer la cantidad adecuada de todo. Un ejemplo de este sándwich de pavo. A fin de que a la abeja buena es necesario tener la cantidad adecuada de cada ingrediente. Lo mismo podría decirse de su ingesta diaria de alimentos. Comer la parte derecha de lo que come y no sólo el relleno de su rostro le ayudará definitivamente.Cosas a tener siempre en cuenta para una buena dietas para adelgazar en un mes* La pérdida de peso depende de la persona* Ejercicio consistente es la clave* Las porciones pequeñas de alimentos es la manera de dios

Dietas para adelgazar para los niños

¿Está buscando una dietas para adelgazar para niños o los niños que usted es responsable o cuidador de? ¿Por qué no saltar en la nueva ciencia y la práctica de ayudar a los niños a comer saludable y llevar vidas más felices. Es una gran lección de auto-disciplina y una gran lección de vida en los hábitos saludables. Su hijo nunca va a ser recogido de nuevo y tendrá la salud y la vitalidad para sentirse bien todo el tiempo. ¿Qué estás esperando?Hay muchas ideas equivocadas sobre qué alimentos son saludables y cuáles no lo son. Estos son algunos consejos de dietas para adelgazar para niños que se pueden utilizar de inmediato:
Vuelva a colocar los alimentos envasados ??merienda con frutas - El contenido de la mayoría de los bocadillos empaquetados de más de 300 calorías! Mediante la sustitución de los alimentos de su hijo merienda con frutas como los plátanos, fresas, uvas, manzanas y naranjas, se le reduciendo enormemente no sólo en los cientos de exceso de calorías que su hijo consume todos los días, sino también en los azúcares refinados que son normales en los bocadillos envasados.
Tienen un tiempo de comida de la familia con los alimentos orgánicos - sanos, orgánicos de aves de corral, pescado y carnes magras son una buena opción para una comida saludable. Por lo general son bajos en grasa y tienen una gran cantidad de nutrientes que su hijo necesita para un buen desempeño durante todo el día en la escuela. Tener un plato de verduras, ensaladas y frutas es una gran opción.

Una cosa importante a tener en cuenta es la frecuencia de la que consume su hijo. Tener 5-6 comidas saludables de manera uniforme a 03.02 horas de diferencia, levantó el metabolismo de su hijo. Cuando el metabolismo se eleva, el niño se queman una cantidad importante de grasa y más calorías cada día.

Estas son sólo algunas de las dietas para adelgazar para niños que en realidad le ahorrará dinero. No hay más cargas de compra de los aperitivos poco saludables. Frutas, aves de corral orgánicas, el pescado y las carnes magras son la mejor manera de ir en mantener a su hijo sano y reducir de manera significativa en la obesidad.

Si usted está criando a un niño y está teniendo dificultades para recaudar de una manera sana y segura, no pierda la esperanza. Muchos padres están tratando de hacer frente a sus hijos obesos y quiere dietas para adelgazar para niños para ayudarles a encontrar la respuesta. ¿Por qué puede ser esto? Con una dieta de pérdida de peso fácil para los niños que pueden caer los niveles de grasas no saludables en su hijo, sano y hacer que los hacen más feliz y segura. Si tiene alguna duda sobre esto, imagine su estado de salud cuando son 30 o 40 si mantienen su estilo de vida actual. ¿Será esto realmente les beneficia?
Encontrar las dietas para adelgazar para niños no es una tarea fácil, mucho juega un papel en la búsqueda de la dieta de pérdida de peso mejor para los niños. Usted puede consultar a su médico o nutricionista para obtener un buen inicio en estos temas. ¿Cuál es el trabajo más necesario y fundamental que tiene en su madre hombros, padre o tutor? Que necesita para obtener una educación sobre la nutrición adecuada, disciplinar a su hijo y entrenamiento a través de una fase difícil. Sometidos a una dieta para bajar de peso controlado para los niños es no viajar en el parque, como estoy seguro que ya sabes. Se trata de un campo de batalla donde los guerreros se les hizo, a través de entrenador y juntos la victoria.

Si usted no tiene idea por dónde empezar con las dietas para adelgazar para niños, que no está solo. Muchos padres se preguntan si deben invertir en programas, alimentos especiales o programas de ejercicios, aunque ciertas. Aquí está una pista enorme: no es necesariamente lo que el programa o la comida que alimenta a su niño, pero cuando se lo comen. Una cosa que muchos padres están teniendo un gran éxito con el uso previsto y es tiempo de comer a los regímenes de reforzar el sistema inmunológico de sus hijos y ayudarles a bajar de peso. Si se agrega a la mezcla de ejercicio se puede bajar de peso hasta dos veces más rápido.

Diferentes dietas para adelgazar para niños que vienen en la forma de planes de control de alimentos como en un Jenny Craig o Weight Watchers, libros o guías y algunas guías de vídeo están disponibles también. Si usted está interesado y serio acerca de cómo una dietas para adelgazar para niños que no se demore, comenzar hoy!

Dietas personalizadas para adelgazar gratis


Una dietas personalizadas gratis para adelgazar es exactamente lo que dice que es. Es una dieta donde usted elige qué es lo que quiere comer. Luego cuando entre a esa información en un generador, entonces los planes de su menú para usted. Todo lo que hacemos es seguir el programa y se perderá dos libras de 100% de grasa a la semana.
Personalización de su dieta es una buena manera de perder más peso. Es más fácil bajar de peso con una dietas personalizadas gratis para adelgazar, ya que usted está comiendo los alimentos que elegir para comer. Si te gusta lo que estás comiendo entonces es lógico pensar que sería más fácil permanecer en la dieta, ¿no? Personalización de su programa de la dieta hace una gran desde entonces.
El generador de realidad puede imprimir una lista de compras para usted, también. Lo que es fácil conseguir las cosas que usted necesita para su dietas personalizadas gratis para adelgazar. Entonces, cuando usted está cansado de comer los alimentos en particular y desea cambiarla. Todo lo que necesitas hacer es entrar en un nuevo grupo de alimentos en el generador y tiene un nuevo plan a seguir.
El ejercicio es crucial para perder peso. Sin algún tipo de movimiento en su rutina diaria, su pérdida de peso se reduciría considerablemente. Si te gusta el ejercicio que se va a beneficiar en gran medida. Pero si no son tan entusiastas sobre el ejercicio luego hay otras cosas que usted puede hacer. Caminar es una excelente manera de hacer algo de ejercicio fácil. No se necesita equipo especial, excepto tal vez unos zapatos tenis.
Con el número de adultos de peso otra vez, hasta en un 64% de la población adulta de los Estados Unidos se considera con sobrepeso u obesos, y este porcentaje se ha incrementado en las últimas cuatro décadas. El exceso de peso ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, con más de 1 mil millones de adultos que tienen sobrepeso o son obesos. Esto de acuerdo a Wikipedia.
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Estilo de vida modernos
La dietas personalizadas gratis para adelgazar puede ayudar a perder peso, la nueva tecnología que tenemos hoy en día nos hace un poco perezoso. Ya no tenemos que trabajar tan duro como lo hizo una vez, con las computadoras y robots que hacen el trabajo de muchos hombres.
Las respuestas se encuentran dentro de nuestro estilo de vida moderno y los tipos de alimentos que están disponibles ahora para nosotros, junto con la nueva tecnología disponible hoy en día. Hemos reducido la cantidad de actividad física en nuestra vida diaria. Por ejemplo, tomar el automóvil, la conducción sólo quema 100 calorías, mientras que caminando se queman 250 calorías. Otro ejemplo es la cena con la mayoría de las familias ambos padres trabajan veces de trabajo completa, con cena en casa uno o para que el, porque incluso son los niños tienen una agenda muy apretada, así que no todo el mundo es capaz de comer al mismo tiempo. Un estudio reciente mostró que hasta un 45% de la energía que el niño promedio proviene de bocadillos en lugar de las comidas regulares.
¿Cómo podemos controlar nuestro peso
La investigación muestra con el fin de controlar el peso correctamente tenemos que equilibrar nuestro consumo de energía y el gasto de energía en nuestra vida diaria. Hay una serie de factores que entran en juego, un género que se. Los hombres tienden a necesitar más comida que las mujeres debido a que un mayor porcentaje de su cuerpo es muscular y los músculos queman más energía. Así que si usted está poniendo detrás de un escritorio todo el día en que necesitas menos que si te fueras a la construcción de una casa todo el día.
Comer el tipo correcto de alimentos
Aquí está la buena noticia, la alimentación saludable mediante la reducción de grasa y comer más frutas y verduras, es un plan más exitoso para el control del peso.
Atajos
Una fuerte caída en calorías puede a menudo produce pérdida de peso rápida. Lamentablemente, esto es a menudo hace más daño que bien, porque la gran mayoría de las personas que la pérdida de peso de esta manera simplemente ganar de vuelta en los meses siguientes. Esta prueba de la única manera verdadera de la pérdida de peso es comer bien, y añadir una actividad a su vida diaria. Estos cambios de estilo de vida son la mejor manera de bajar de peso.

Dietas exquisitas en proteinas para adelgazar

El papel de las dietas ricas en proteinas para adelgazar han estado bajo escrutinio. Mientras que algunos grupos están todos fuera de ella, algunos están totalmente en contra por considerar que no es saludable.
Según Wikipedia, "una dieta rica en proteínas de alta frecuencia, se recomienda por los culturistas y nutricionistas para ayudar a los esfuerzos para construir músculo y perder grasa. No se debe confundir con dietas bajas en carbohidratos como la dieta de Atkins, que no son de control de calorías y que a menudo contienen grandes cantidades de grasa. Mientras que la proteína adecuada es necesaria para la construcción de músculo esquelético y otros tejidos, existe un debate en curso sobre el uso y la necesidad de dietas altas en proteínas en el entrenamiento con pesas y musculación. "

Una dietas ricas en proteinas para adelgazar ayudará a que una persona pierda mucho peso en un tiempo relativamente corto, ya que elimina una gran cantidad de hidratos de carbono de la dieta, y permite al cuerpo deshacerse del exceso de líquidos del cuerpo.

La razón por la proteína es una herramienta de gran pérdida de peso es porque tiene calorías equivalentes a los hidratos de carbono, pero toma más tiempo para romper lo que lo mantiene lleno por más tiempo, pero que nuestro cuerpo necesita variedad. Mientras que una dietas ricas en proteinas para adelgazar es esencial para bajar de peso, eliminando los hidratos de carbono, verduras, frutas, y así sucesivamente, de la cantidad de su dieta para limitar la cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes que se necesitan para mantenerse sanos.

Por lo tanto, sugerimos que reemplace la mitad de sus calorías de los carbohidratos, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. Un suplemento diario de vitaminas también ayuda a bajar de peso también.

Mientras que una dietas ricas en proteinas para adelgazar le ayudará a perder peso, recuerde que cualquier dieta que no abogan por una dieta sana y bien redondeado, no es bueno para su salud en general.

Por ejemplo, las dietas altas en proteínas lado a otro la pérdida de peso suelen contener altos niveles de grasa, y no son buenos para el hígado y los riñones debido a que tienen que trabajar más para procesar toda la grasa y proteínas. Así que tener mucho cuidado con estas dietas, y no juzgarlos por largos períodos de tiempo. Yo diría que cuatro semanas, la mayoría.

Baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas lado a otro la pérdida de peso ayuda a perder peso rápidamente, pero después de salir de la dieta, voy a poner el peso de nuevo si no vigilar lo que come. En cuanto a ser un "método saludable, baja en carbohidratos, dietas ricas en proteinas para adelgazar no son tan saludables para usted si usted permanece en ellos durante un largo periodo de tiempo. Una palabra al sabio, dicen, es suficiente!

La mayoría de los profesionales de la salud y el fitness en todo el mundo respecto de la dietas ricas en proteinas para adelgazar como la mejor opción para las personas que buscan perder unas cuantas libras. El horario de la dieta con un nivel de aumento de la proteína se muestra en este documento, será definitivamente muy útil para personas que quieran perder unos cuantos kilos, sin planes de entrenamiento demasiado. Las proteínas son, básicamente, se sugiere en los planes de comidas para la construcción. Sin embargo, el mismo puede ser utilizado para quemar algo de grasa en el cuerpo. Ilustrado aquí, son proteínas diferentes que se pueden agregar en su dieta.
Comida alta en proteínas para bajar de peso

El principal beneficio que se puede ganar por el consumo de alimentos ricos en proteínas es que las calorías se queman poco a poco y el nivel de azúcar en la sangre se mantiene a un nivel constante. La quema de calorías gradual reduce al mínimo la probabilidad de un individuo que optan por comer en exceso. El proceso por el cual se modifica la proteína en la sangre de la glucosa se conoce como la gluconeogénesis. La cantidad de energía quemada durante este proceso es normalmente alto. Además, la cantidad adicional de agua que se mantiene en los hidratos de carbono también se pierde utiliza cuando una persona aumenta su ingesta de proteínas.

El régimen de la dieta de dietas ricas en proteinas para adelgazar debe eliminar los alimentos que son ricos en azúcar. Además, los alimentos ricos en hidratos de carbono de alta necesidad de no ser parte de la dieta. Por ejemplo, la pasta, numerosas recetas de papa, diversos azúcares, es decir, el azúcar morena y el azúcar granulada y otros tipos de cereales. Pero, puesto que el cuerpo también necesita carbohidratos, alta en carbohidratos, las comidas pueden ser sustituidos por alimentos bajos en carbohidratos. Las siguientes son algunas de las proteínas que una persona puede agregar a sus comidas, es decir, productos lácteos, leche, frijoles, soja y frutos secos entre otros. Los expertos en salud sobre la leche como una comida completa, ya que contiene todos los nutrientes necesarios en las otras comidas. Hay diferentes tipos de productos lácteos que son fácilmente disponibles en el mercado que se puede tratar de incorporar en su dieta, por ejemplo, yogur, queso, requesón, es decir, de Suiza, blandos, semiduros, duros y queso cheddar. Desconocido para algunos es que hay varios tipos de frijoles, que son ricos en proteínas, por ejemplo, de soya, lentejas y frijoles SPLI, entre otros. Otras alternativas de proteínas son el tofu y las nueces.

Si usted está pensando en depender de dietas ricas en proteinas para adelgazar a perder unos cuantos kilos, entonces también hay que considerar la inclusión de alimentos fibrosos en las comidas. Las fibras están destinados a desempeñar el papel de relleno y, como tal, no se siente hambre todo el tiempo. Un error que ha estado allí desde hace muchos años es que, elevada ingesta de proteínas aumenta la probabilidad de insuficiencia renal. Pero, lo que no dicen es que estas condiciones sólo aparecerá si usted tiene una enfermedad renal. Otra gran preocupación que se relaciona con la ingesta de proteínas mayor es que irrita la encefalopatía hepática. Esto no es cierto ya que no hay pruebas documentadas que demuestran lo contrario.

Consejos para la proteína de la dieta alta

Si, una dietas ricas en proteinas para adelgazar ayuda a arrojar fuera el exceso de peso, rutinas de ejercicios regulares es recomendable. Además, las proteínas demasiado tienden a poner los riñones en un modo de pasar por encima. Por lo tanto, limitar las proteínas en un 20% en su plan de dieta.

viernes, 2 de diciembre de 2011

Algunas dietas express

Este tipo de dietas son las que más se emplean durante los meses de verano, cuando las mujeres buscan perder peso, de una manera que nos permita perder mucho peso y en poco tiempo. O sea, se busca perder la mayor cantidad de kilos posibles, en el menor tiempo posible. Por eso, se llaman dietas express.
Eso sí, las consecuencias que pueden provocar este tipo de dietas puede ser bastante complejo, ya que puede tener un efecto rebote, lo que significa un aumento de peso, de manera bastante importante. Uno de este tipo de dietas suelen durar unas dos semanas y se basan en la ingestión, tan sólo de líquidos y de verduras, por lo que la persona que apuesta por este tipo de dietas, puede sufrir de desnutrición o reducir la capacidad de su sistema inmunológico.
Y, también, nos podemos encontrar con un efecto rebote bastante importante, por eso, muchos nutricionistas no están de acuerdo con el uso que se les da a este tipo de dietas; además, suelen provocar serios problemas a determinadas personas, como pueden ser trastornos de alimentación y enfermedades tan importantes como son la bulimia o la anorexia.
Algunas de las dietas express que nos podemos encontrar nos pueden permitir perder hasta 4 kilos, en tan sólo una semana y, en un mes, podríamos perder hasta 10 kilos. Estas dietas son muy restrictivas y pueden poner en peligro el estado de salud de la persona. Durante el tiempo que estamos en dieta, no deberíamos realizar ningún tipo de dieta y, también, antes de iniciar una dieta, debemos ir a al consulta de un nutricionista o a un dietista.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Dietas que tienen Demasiada Fructosa

En una dieta de adelgazamiento, los alimentos endulzados con fructosa podrían ser más dañinos que los ricos en almidón, según un nuevo estudio

La fructosa es el azúcar de la fruta y uno de los edulcorantes más habituales en la industria alimentaria. Está presente en productos de repostería, alimentos procesados, azúcar común, frutas y bebidas refrescantes azucaradas. Aunque aún no están muy claros los efectos de este componente en el organismo con la ingesta de fruta, un estudio norteamericano asegura que los alimentos procesados con fructosa (sobre todo las bebidas) podrían ser mucho más peligrosos que otros tradicionalmente limitados en las dietas de adelgazamiento, como es el caso de los productos con almidón.

Muchos nutricionistas podrían estar limitando, en las dietas de adelgazamiento, productos que en realidad son menos peligrosos de lo que parecen. Es una de las conclusiones a las que han llegado los investigadores de un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Florida (Estados Unidos) y publicado en la revista ‘European Journal of Nutrition’. El trabajo afirma que los profesionales de la nutrición, en el momento de planificar una dieta, deberían centrarse en limitar las cantidades de fructosa en lugar de limitar el consumo de productos ricos en almidón (pan, arroz o patatas).

Los investigadores examinaron varios análisis sobre fructosa y obesidad para elaborar el estudio. «Hay muchas pruebas que constatan que los alimentos basados en almidón no conllevan el aumento de peso que puede causar una dieta a base de azúcar», asegura Richard Jonson, autor principal del estudio y profesor de la Universidad de Florida. Añade que, además, el pan, las patatas o el arroz «influyen mucho menos en el desarrollo del síndrome metabólico», conjunto de rasgos clínicos asociados a la resistencia a la insulina y que siempre se ha asociado con dietas muy ricas en calorías, grasas y carbohidratos.

Los investigadores no pretenden ser categóricos ni tajantes, pero Johnson asegura que «los alimentos ricos en almidón podrían ser relativamente seguros en comparación con los ricos en fructosa». Aunque añade que son conscientes de que «la fructosa no es la causa única de la epidemia de la obesidad», ésta sí podría tener la capacidad de inducir de forma más fácil que otros alimentos al síndrome metabólico.

Un peligroso componente


La mayoría de las dietas actuales, incluidas las bajas en carbohidratos, se basan en el índice glucémico, que mide cómo los alimentos afectan a los niveles de azúcar en sangre. Los hidratos de los alimentos se convierten en glucosa una vez ingeridos. Por tanto, se acostumbra a limitar alimentos ricos en los mismos en las dietas de adelgazamiento.

El caso es que, al parecer, y según los investigadores, es la fructosa el componente más peligroso del azúcar (el azúcar común o sacarosa está compuesto de fructosa y glucosa). Explican que su consumo habitual aumenta la producción de ácido úrico. Dicho crecimiento puede bloquear la capacidad de la insulina para regular los mecanismos por los que las células usan y almacenan el azúcar y los otros nutrientes para crear energía, desencadenando en obesidad, síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Es lo que asegura J. Robert Cade, profesor de nefrología del Colegio de Medicina de la Universidad de Florida y también participante de la investigación. Los investigadores detallaron los efectos de los niveles de ácido úrico en la insulina en un estudio de 2005.

Tras los resultados, por tanto, los investigadores recomiendan la creación de un índice de fructosa de los alimentos, así como nuevas dietas que tengan en cuenta la limitación de este componente. Otros estudios anteriores ya habían mostrado que el seguimiento de dietas bajas en azúcar pueden reducir el riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. Según Johnson, el efecto ocurre porque, aunque sea de manera no intencionada, se limita el consumo de fructosa limitando el consumo de azúcares.
El azúcar de la fruta

Los investigadores recomiendan nuevas dietas basadas en la limitación de la fructosa

Aparte de los refrescos, la fructosa está presente principalmente en productos de repostería, alimentos procesados, el azúcar de mesa, en los alimentos procesados, en el jarabe de maíz (edulcorante) y en frutas. Son precisamente las frutas las que parecen presentar mayor contradicción, al ser uno de los alimentos tradicionalmente más recomendados en las dietas.

Parece ser que todo se acaba, como siempre, con la moderación. De hecho, los investigadores no han diferenciado tipos de alimentos ni de fructosa. Según ellos, la fructosa de una manzana puede llegar a ser tan problemática como la de otro alimento más calórico. La fruta es mucho más nutritiva y contiene menos azúcar, pero comer muchas manzanas en poco tiempo podría ser igual de perjudicial.

Quizás la clave estaría en la forma de ingerir la fructosa, o en forma líquida o sólida. En este sentido se posicionó a principicios de año Juan Carlos Laguna, catedrático de Farmacología de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Barcelona. Tras los resultados de un estudio sobre la influencia de este componente en el desarrollo de obesidad, aseguró que hay estudios epidemiológicos en humanos que indican que la fructosa es más perjudicial cuando se toma como líquido. «Ya se están dando recomendaciones para no sustituir la pieza de fruta comida por un zumo, aunque sea natural», afirmaba. La razón, según él, es que cuando se come la fruta de forma sólida se está ingiriendo también una cantidad importante de fibra, la cual «modula mucho la absorción de los componentes y ayuda a que se metabolicen mejor los alimentos».

Fructosa y orden metabólico

La fructosa se usa para endulzar refrescos desde los años 70 en Estados Unidos y en la Unión Europea. Según Laguna, el uso habitual de la fructosa en bebidas ha coincidido con la epidemia de obesidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que en 2015 haya unos 2.300 millones de adultos con sobrepeso, y más de 700 millones con obesidad.

Esta coincidencia entre aumento de productos con fructosa y aumento de obesidad ha llevado a desarrollar varios estudios para ver si hay alguna relación efecto-causa entre los dos. El estudio de principios de año de Juan Carlos Laguna llegó a conclusiones parecidas al estudio norteamericano. Los resultados de este trabajo en ratas mostraron que la ingesta excesiva de fructosa engorda y deteriora el ajuste energético del organismo (mecanismos fisiológicos que controlan las necesidades alimentarias del organismo). En este caso, el trabajo se centró en la fructosa procedente de bebidas refrescante endulzadas con la misma, es decir, en la forma líquida de este componente. Según los resultados, tomar más de dos litros de bebidas edulcoradas al día altera el orden metabólico.

Según Laguna, y aunque los resultados no son aún directamente extrapolables a personas, estos “coinciden con los estudios epidemiológicos en humanos”. Dichos trabajos indican que, en igualdad de energía consumida, la fructosa ingerida en forma líquida es capaz de deteriorar el sistema de compensación energética del organismo, favoreciendo la ingesta excesiva de energía y dificultando su utilización.

Pero la clave está en la cantidad. Para Laguna, si se toman cantidades exageradas de cualquier azúcar se acaba teniendo un exceso de energía que el organismo no quema, que es lo que está pasando en la sociedad actual. Sin embargo, el trabajo ha permitido constatar que ingiriendo la misma cantidad de energía, la alteración metabólica es mucho más marcada cuando esa energía se ha tomado en forma de fructosa líquida. Y es que es poco probable que alguien se prepare 20 zumos de fruta natural al día, pero no es tan difícil llegar a los dos litros con cualquier bebida refrescante azucarada. Como asegura Laguna, «el riesgo de un consumo excesivo estaría sobre todo en los refrescos y en los zumos envasados».

lunes, 28 de noviembre de 2011

Sobre el vegetarianismo y las dietas



Como explica en su biografía: “fue Shelley quien me abrió los ojos y me hizo ver lo enormemente cruel que era mi dieta”. Los médicos le advirtieron que aquella dieta le causaría la muerte. Cuando, ya anciano, alguien le preguntó porqué no había vuelto a aquellos médicos para que vieran lo bien que le había sentado, contestó: “Me hubiera gustado hacerlo, lo malo es que murieron hace años”. En otra ocasión le preguntaron como se las arreglaba para tener un aspecto tan joven a su edad. “No es exacto contestó Shaw -. Yo aparento la edad que tengo. ¡Son los demás los que parecen más viejos! “¿ Qué otra cosa podríais esperar de gente que se alimenta de cadáveres?.” Acerca de la relación entre comer carne y la agresividad del hombre ,

Shaw escribió: “El domingo oramos que la luz ilumine nuestro camino. Estamos cansados de guerras, no queremos más combates, pero, sin embargo, nos atiborramos de cuerpos muertos.”
Issac Bashevis - Nobel de Literatura - “Lamento no haberme hecho vegetariano antes, pero más vale tarde que nunca. Somos criaturas de Dios y no tiene sentido que le pidamos a él justicia y misericordia, si después continuamos comiendo carne de animales porque han sido matados porque nosotros así lo quisimos. Incluso si se demostrara científicamente de que la carne es un alimento bueno, yo no la comería”
Egipto :Los sacerdotes seguían una dieta vegetariana para poder mantener el voto de castidad. Rechazaban también los huevos que consideraban “carne liquida”.

Antiguo Testamento : La base del Judaísmo, hace algunas referencias al consumo de carne, aclara también que la situación ideal es el vegetarianismo. En el Génesis (1.29), Dios dice : “He aquí que te he dado toda hierba con su semilla, y todos los árboles que pueblan la tierra, con su fruto, que contiene la semilla de todo árbol, para que te sirvan de alimento”. Al comienzo de la creación, según la Biblia, parece que ni siquiera los animales se alimentaban de carne. En el Génesis (1.30), Dios dice : “Y a todos los animales de la tierra, a todos los pájaros del cielo, a todos los seres que se arrastran por el suelo, allí donde exista una forma de vida, a todos ellos. Yo le he dado toda clase de hierba para alimentarse; y así sea”.

También en el Génesis (9. 4) Dios prohibe directamente la carne: “Pero carne con su vida, que es su sangre, no comerás. Y sabe cierto que reclamaré la sangre de tu vida, y la reclamaré por mano de todo animal”.

En los últimos libros de la Biblia, también los profetas condenan el consumo de carne. Isaías (1. 5) afirma : Dios el Señor: Me habéis sacrificado gran número de ovejas y de bueyes, pero a Mi no me complace la sangre de las vacas , de los corderos y de las cabras; cuando alzáis las manos, Yo aparto los ojos de vosotros, y cuando oráis no os escucho, porque vuestras manos están manchadas de sangre.”. Según Isaías (66. 0 ), matar vacas es un pecado particularmente grave: “Aquel que mata a un buey, peca como el que mata a un hombre”.
La Biblia presenta también la historia de Daniel, quien, prisionero en Babilonia, se negó a comer la carne que le ofrecían los carniceros, y prefirió alimentarse de sencillas comidas vegetarianas.
Muchos cristianos se dejan confundir por algunos pasajes del Nuevo Testamento en que se dice que Jesucristo comió carne. Pero estudios detallados de los antiguos manuscritos griegos han revelado que las palabras traducidas como “carne” son trophe y brome, que solamente significan “alimento” o “el acto de comer” en sentido amplio.

Por ejemplo, en el Evangelio de San Lucas (8. 55), se lee que Jesús resucitó a una mujer y “ordenó” que le diesen “carne”. La palabra griega original traducida como “carne”, es phago, que significa solamente “comida”. Por lo tanto lo que Jesús dijo realmente es : “Dadle de comer”. La palabra “carne” en griego es kreas, y nunca se utilizó en relación con Jesucristo. En el nuevo testamento no se dice en ningún momento que Jesús hubiera comido carne. Esto, por lo demás, coincide con la famosa profecía de Isaías acerca del advenimiento de Jesús : “Una virgen concebirá y dará luz un hijo, y su nombre será Emmanuel. Comerá mantequilla y miel, porque sabrá rechazar el mal y elegir el bien”.

Clemente de Alejandría,
uno de los padres de la Iglesia, recomendaba una dieta sin carne, citando el ejemplo del Apóstol Mateo que “ se alimentaba de semillas, frutos secos y vegetales, sin carne. San Jerónimo, otro de los padres de la antigua iglesia cristiana, que describió la versión latina autorizada de la Biblia que todavía hoy se usa, escribió : “Cocinar vegetales, frutas y legumbres es fácil y económico”. San Gerónimo sugería esa dieta a quien quería consagrar su vida a la búsqueda de la sabiduría. San Juan Crisóstomo consideraba el comer carne cruel y antinatural por parte de los cristianos: “ Nos comportamos como lobos, como leopardos …peor incluso que ellos; porque la naturaleza ha dispuesto que ellos se alimenten de ese modo, pero nosotros, que hemos recibido de Dios la palabra y el sentido de la justicia, nos hemos vuelto peores que las fieras salvajes”. San Benito, fundador de la orden Benedictina en el año 529 d. de C., estableció para sus monjes una dieta vegetal.

También a los trapenses les fue prohibido, desde su fundación en el siglo XVII, el comer carne y huevos.
Si bien el Concilio Vaticano II relajó esas normas, en la actualidad todavía son muchos los monjes trapenses que siguen la regla original. Es, sin embargo bastante sorprendente que en muchos monasterios trapenses se crían animales para enviarlos al matadero como medio de financiación.
También la Iglesia Adventista recomienda a sus seguidores que sean vegetarianos. Pocos lo saben pero la enorme industria americana de “productos para el desayuno”, nació en un balneario dirigido por el Dr. Jhon

H. Kellogg,
que investigaba constantemente nuevos desayunos a base de productos vegetales para los ricos pacientes del balneario. Así preparó los primeros copos de maíz, que, más tarde distribuyó por todo el país. Con el paso de los años, el Dr. Kellogg fue poco a poco separando sus negocios de la iglesia adventista, y de ese modo fundó la industria que todavía hoy lleva su nombre.

El país con mayor cantidad de vegetarianos en la actualidad es la India,
patria del budismo y el hinduismo. El budismo nació como reacción al exterminio de animales que se estaba llevando a cabo con el perverso pretexto de realizar rituales religiosos. Buda puso fin a esas prácticas y propuso su doctrina de ahimsá, es decir, de la no violencia.

Las Escrituras Védicas de la India, que se remontan a épocas anteriores al budismo, subrayan la importancia de la no violencia como fundamento ético del vegetarianismo. La Manu - samhita, antiguo código de leyes hindú, establece :
“Para obtener la carne, es siempre necesario herir a un ser vivo, lo cual es un grave impedimento para alcanzar la bienaventuranza celestial; por lo tanto, hay que abstenerse de comer carne”. En otro pasaje, la Manu - samnitha dice : “Habida cuenta del desagradable origen de la carne y de la crueldad de aprisionar y matar seres vivos, es necesario abstenerse de comer carne”.
El Gran Maestro Espiritual Srila Prabhupada, fundador del movimiento Hare Krsna explicaba : “En la Manu - samhita se establece el principio de que una vida vale una vida, principio que se sigue prácticamente en todo el mundo.

Existen leyes similares que sostienen que incluso quien mata a una simple hormiga es culpable de ello. Puesto que no podemos crear, no tenemos derecho a quitar la vida a ningún ser vivo, y, por lo tanto, las leyes humanas que hacen diferencias entre matar a un hombre y matar a un animal son imperfectas… Según las leyes de Dios, matar a un animal es tan grave como matar a un hombre.
Quien hace la diferencia entre ambas acciones está inventando sus propias leyes. Incluso en los Diez Mandamientos se prescribe : “No matarás”. Esa ley es perfecta, pero la gente la interpreta en forma equivocada, pensando : “No mataré a ningún hombre, pero puedo matar a los animales”. Quienes así razonan se engaña a sí mismo y crean dolor para ellos y para los demás”.
Llamando la atención sobre el concepto védico de la “unidad de todo lo creado”, Srila Prabhupada concluye : “Todos somos criaturas de Dios, sea cual sea el cuerpo en que vivamos , el traje que vistamos. Dios es el padre supremos de todos. Un padre puede tener muchos hijos, unos inteligentes y otros no, pero si un hijo inteligente dice al padre: “Mi hermano no es muy inteligente, voy a matarlo”,¿ creéis que el padre va a estar de acuerdo?. Del mismo modo, si Dios es nuestro padre supremo, ¿porqué iba a concebir que matemos a los animales que también son hijos Suyos?”.

Querido lector debe Ud. comprender de que: sí existe una necesidad en aportarle la mayor cantidad posible de información y argumentos al respecto de este tema, en razón no solo de la importancia relativa a la salud sino también al ser consciente de las connotaciones particulares que tiene nuestro país con una cabaña bovina que supera en el doble al número de habitantes y un fuerte “marco social - alimenticio”, sostenido por una fuerte industria, en que se desenvuelve la sociedad Argentina.

Aún cuando existen muchas más razones y argumentos para continuar aportando al tema; dejo abierta la puerta a la inquietud personal de cada uno de ustedes , para lo cual me pongo personalmente a su disposición.

El actual estado de cosas en materia alimentaria hace pacible a nuestra población de sufrir no solo enfermedades en todos los frentes, sino también la exposición a otro tipo de sufrimientos por la matanza de animales, que como Ud. bien podrá deducir no solo a través de la lectura sino también de su actual “estado de consciencia”, estado que es individual e independiente de su estudio y/o la formación técnica que posea; “estado” que depende exclusivamente de su espíritu, el que a su vez está en dependencia de lo “Superior”.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

DIETAS RAPIDAS Y EFECTIVAS

DIETAS RÁPIDAS Y EFECTIVAS es un blog en el que te vamos a ayudar a conseguir tu peso ideal. Las dietas pueden ser rápidas y efectivas, pero no deben ser milagrosas, porque no se trata de jugar con la salud. Aquí te vamos a presentar varias dietas rapidas y efectivas para que tu selecciones la que más se adapte a ti. Recuerda que antes de comenzar cualquier dieta debes consultar a tu medico.
LA DIETA DE LA LUNA es la primera dieta que queremos enseñarte. La dieta de la luna parte de ideas ancestrales. Tradicionalmente se ha pensado que la luna influye en plantas y animales. La dieta de la luna está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo siguen los ritmos de las mareas que son provocados por la influencia lunar. En base a esta teoría se ha gestado la llamada dieta de la luna que se adapta a las diferentes fases de la misma.
Podrás ver un completo articulo sobre la dieta de la luna en este enlace: LA DIETA DE LA LUNALA DIETA BALANCEADA o dieta bien balanceada consiste en la ingestión de los tipos de alimentos y bebidas apropiados y en las cantidades adecuadas a fin de que proporcionen la nutrición y energía necesarias para crecer y desarrollarse de manera saludable. La dieta balanceada trata de satisfacer todas las necesidades nutritivas sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes consumiendo una variedad de alimentos de cada uno de los grupos alimenticios.DIETA DE LOS ASTERISCOS. La dieta de los asteriscos a veces llamado asteriscos de dieta es un programa para aprender a comer sano consiguiendo asi adelgazar y mantener un peso ideal. La dieta de los asteriscos tiene la peculiaridad de asignarle un asterisco de color a cada tipo de alimentos y luego calcular cuantos asteriscos debemos consumir para conseguir nuestro peso ideal y con ello hacer nuestros menus.DIETA DE LA SOPA. La dieta de la sopa es una dieta para perder peso rapidamente en una semana y no debe hacerse durante más de este tiempo. La dieta de la sopa esta centrada en la preparación de una sopa con ciertos ingredientes de características depurativas y desintoxicantes que es muy baja en grasas y sin hidratos de carbono de absorción rápida.Para saber más cosas sobre la dieta de la sopa puedes utilizar este enlace: LA DIETA DE LA SOPADIETA ATKINS. La dieta Atkins se fundamenta en la teoría de que la obesidad está relacionada con la forma de metabolizar los azúcares y el funcionamiento de la insulina. Cuando estos mecanismos del cuerpo no funcionan correctamente y se segrega más cantidad de insulina al ser la encargada de la absorción de la glucosa esta aumenta y se almacena en forma de grasa. En el siguiente enlace tienes información ampliada sobre la dieta Atkins: LA DIETA ATKINSDIETA DE LA MANZANA. La dieta de la manzana es una dieta de desintoxicación del cuerpo y sirve para perder tres o cuatro kilos en una semana. A veces se utiliza para preparar el cuerpo para dietas más largas.DIETA DE LOS PUNTOS. La dieta de los puntos es un metodo de adelgazamiento que consiste en no pasarse de un numero de puntos en nuestra comida diaria. Cada alimento tiene asignada unos puntos y cada persona una puntuación diaria según su talla y peso. En base a estas puntuaciones se pueden crear menus diarios sin alimentos prohibidos.La información sobre la dieta de los puntos la puedes ampliar en este articulo: DIETA DE LOS PUNTOSSi has realizado o vas a realizar alguna de estas dietas rápidas y efectivas que te presentamos puedes dejarnos tu comentario en este post dándonos tu opinión sobre las mismas.