Cuando comenzamos a pensar en una dieta para bajar de peso , lo primero que se nos viene a la mente es que vamos a pasar hambre, pues debes de saber que si hacemos las cosas correctamente esto no debe de ser así, por lo general lo que termina perjudicándonos es la ansiedad por la comida y a ella a la que hay que combatir para que nuestra dieta para bajar de peso nos de resultado.
Hay una serie de trucos para no pasar hambre al intentar bajar de peso:
Lo primero es desayunar bien ya que si no realizamos un buen desayuno tendremos hambre a unas pocas horas y no te sentirás con energía para realizar tus actividades. Es muy importante que estén presentes seis comidas al día, con una separación de tres o cuatro horas ya que ese es el lapso que demora en comenzar a decender la glucosa provocándose la sensación de hambre. Al realizar todas las comidas diarias estarás menos ansiosa, ademas recuerda que muy contrario a lo que se piensa no comer engorda mas, por supuesto que debemos de comer correctamente y sin abusar de las porciones. Tratar de que en nuestra alimentación estén presentes alimentos saciantes como las frutas y verduras, ya que contiene muy pocas calorías, son ricas en fibras y antioxidantes, por lo que pueden quitar el hambre y generar saciedad.
Otros alimentos que evitan la ansiedad y no engordan son; yogur light, gelatinas dieteticas, quesos light, frutos secos y ademas existen algunos preparados proteicos para combatir la ansiedad.Por otro lado siempre a la hora de comenzar una dieta hay que realizar una consulta con el especialista ya que sera el quien evaluara según cada caso el plan alimenticio mas aconsejable para cada uno, para que el bajar de peso no sea una tortura y no tenga luego de un tiempo un efecto rebote, nunca olvidar que el ejercicio debe de estar presente siempre en nuestra rutina, pero mas si pretendemos bajar de peso.
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