Para que los ejercicios que practicamos sean efectivos es necesario tomar descansos breves. Es necesario dividir las jornadas de ejercicios en intervalos más pequeños para darle paso a pausas breves en las cuales vamos a reposar por unos minutos.
La universidad de Tokio reveló unos resultados que concuerdan con lo que se enuncia en el párrafo anterior. El estudio llevado a cabo en Japón encontró que las personas que toman descansos de veinte minutos cuando practican ejercicios cardio pulmonares, queman un promedio de 20% más de grasa que aquellos que practican ejercicios por una hora sin parar. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita descansar para tomar energías y recuperarse. Nuestro cuerpo es como las máquinas que necesitan servicio de mantenimiento en determinados lapsos de tiempo.
Se recomienda iniciar con una rutina de cinco a diez minutos de ejercicios diarios e ir incrementando gradualmente el tiempo hasta llegar a los treinta minutos de ejercicios. En esta etapa haga un descanso de dos minutos después de los primeros quince minutos de ejercicios. Luego continúe y complete los quince minutos restantes.
A medida que incremente el tiempo de ejercicios, tendrá que ir incrementando el tiempo de descanso.
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