Próxima a llegar la Navidad muchas personas deciden bajar de peso por varios motivos, las mujeres generalmente porque deseamos lucir ese vestido que es nuestro preferido para una noche especial.
Los hombres, porque saben que siempre se cometen excesos en las comidas y quieren mantenerse en forma, bajando un par de kilos para no preocuparse y poder disfrutar de las delicias de la mesa navideña sin pensan en la dieta.
Esta es una dieta shock, que como su nombre lo indica nos permite bajar entre 2 y 3 kilos de forma rápida, de manera de estar estupendos antes de Navidad.
Cada menú fue pensado para no sentir hambre osea comer sin aportar grandes cantidades de calorías y bajar un par de kilos sin sufrimientos.
No se trata de dieta demasiado estricta, permite hacer varias comidas para no sentir hambre durante el día. Si se acompaña de algún tipo de actividad física los resultados serán aún mejores.
Por último, es indispensable beber dos litros de agua diariamente, que además de hidratar tiene como finalidad limpiar el organismo de toxinas.
Esta es una dieta que puede realizarse también, pasadas las fiestas para rebajar esos kilos de más que se ganaron en esa época, ya que permite de forma sencilla volver a estar en el peso normal.
Lunes
Desayuno1 Taza de té o café con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Fruta frescaMedia mañana
1 yogur desnatado o una gelatina dietAlmuerzo
1 Porción de pescado al horno
1 Porción de espinacas al vapor
1 Porción de ensalada de frutas
1 Taza de té verdeMedia tarde
1 taza de té con leche desnatada
1 Manzana mediana al horno con canelaCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
1 Fruta fresca
Martes
Desayuno1 Taza de té o café
1 Rodaja de pan integral tostada
1 Rodaja pollo fríoMedia mañana
1 Batido de fruta o una gelatina diet con trozos de frutasAlmuerzo
1 Taza de caldo de verduras
¼ de Pollo al limón
1 Porción de ensalada de tomates, rabanitos y huevo cocido
1 Gelatina DietMerienda
1 Vaso de zumo de naranja
1 Mini pizza, hecha con una rebanada de pan integral, 1 rodaja de tomate, 1 rodaja de Queso light gratinado al hornoMedia tarde
• Un yogur desnatado o una gelatina dietCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de lechuga y pepinos
1 Gelatina diet
Miercoles
Desayuno1 Vaso de zumo de naranja recién exprimido
1 Yogur desnatadoMedia mañana
1 Taza de té con leche desnatada
1 Manzana asada al horno con canelaAlmuerzo
1 Taza de caldo de vegetales
1 Filets de merluza con tomate
1 Porción de ensalada de remolacha, judías y apio
1 PeraMerienda
1 Vaso de leche desnatada o de leche de soja
1 Rebanada de pan integral con requesónMedia tarde
1 Taza de Café o té con leche desnatada
2 Trozos de piña natural o una rodaja de melónCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Soufflé de espinacas (hecho con 2 claras de huevo)
1 Tomate con orégano, sal y una cucharadita de aceite de oliva
1 Helado diet
Jueves
DesayunoInfusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral
tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremadoMedia mañana
1 Yogur o un vaso de leche desnatada
1 Vaso de jugo de toronja o naranjaAlmuerzo
1 Taza de caldo de verduras
2 Milanesas de soja con queso magro y tomate gratinadas al horno
1 Porción de ensalada de repollo y zanahoria
1 Porción de arroz integral
1 Porción de fresasMerienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan de salvado o integral tostada
1 Porción de ensalada de frutas frscas sin agregado de azúcarMedia tarde
1 Manzana al horno espolvoreada con canelaCena
1 Taza de Caldo de verduras
1 Porción de salteado de calabaza, acelga y huevo
1/4 de Pollo grillado
1 Taza de uvas
Viernes
Desayuno1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral tostada
Media mañana
1 yogur desnata con frutas frescasAlmuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
2 Rodajas de carne de ternera al horno
1 Porción de ensalada de palmitos y tomate.
1 PomeloMerienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Gelatina diet
1 Rodaja de pan integral tostada con queso requesónMedia tarde
1 Manzana asadaCena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de verduras al vapor
¼ de Pollo al horno con limón y orégano
1 Fruta fresca
Sábado
Desayuno1 Taza de té o café con leche desnatada
2 Galletas de salvado
1 Rodaja de queso magro
1 Fruta frescaMedia mañana
1 Vaso de zumo de naranjas
2 KiwisAlmuerzo
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Atún al horno condimentado con oregano, limón y sal
1 Porción de ensalada de hojas verdes, tomate y cebolla
1 Gelatina diet
Merienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral tostadaMedia tarde
1 Vaso de zumo de piña o toronja
1 Gelatina diet con trozos de frutas frescasCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Tortilla de espinacas con clara de huevo
1 Porción de ensalada de hojas verdes
1 Kiwi o una manzana al horno
DOMINGO
Desayuno1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Porción de frutillas o frambuesasMedia mañana
1 Yogur desnatado
1 Gelatina dietAlmuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de Pollo al orégano
1 Porción de ensalada de tomateMerienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral
1 Gelatina dietMedia tarde
1 Taza de té con leche desnatada
1 Trozo de queso magro
1 Galleta de salvadoCena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de ensalada de brotes de soja, pepino, tomate y zanahoria
¼ de Pollo asado al limón
1 Helado diet
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