La Dieta de la Zona

A veces se nos acumula grasa o retenemos líquidos en una zona en concreto de nuestro cuerpo, y no estamos excesivamente por encima de nuestro peso, pero queda muy feo y nos sentimos mal por esa grasa acumulada en un mismo sitio en vez de repartirse por todo el cuerpo.

A las mujeres les pasa esto más a menudo que a los hombres, concentramos más grasa en zonas como el abdomen, las caderas, el trasero o las piernas.

Esta dieta proviene de Estados Unidos y te ayuda a perder 2 kilos al mes fácilmente, concentrándose sobre todo en las zonas más grasas de nuestro cuerpo.

Es una dieta equilibrada y sana, lo único que necesitamos es mantener el equilibrio en todas las comidas de hidratos de carbono, proteínas y grasa.

En esa dieta se recomienda hacer 5 comidas diarias, dos de ellas ligeras y a continuación tienes un ejemplo de un menú diario.

Tostada de pan integral con jamón york o serrano (sin grasa) y café solo.o bien 2 yogures desnatados con muesli y café o té rojo.1 pieza de fruta (pera o manzana) y 5 almendras o avellanas.Proteínas: 120 gr. de pechuga de pollo; 120 gr. de pechuga de pavo; 120 gr. de hamburguesa de pollo.Hidratos de carbono: col, coliflor, brócoli, judías verdes, tomates, lechuga y una pieza de fruta.Grasa: 12 aceitunas o 4 cucharadas pequeñas de mayonesa light, o una cucharada y media de aceite de oliva.Un postre de soja y frutos secos.1 barrita de muesli.Proteínas de pescado: 140 gr. de atún; 180 gr. de salmón; 180 gr. de merluza.Hidratos de carbono:  col, coliflor, brócoli, judías verdes, tomates, lechuga y una pieza de fruta.Grasas: 12 aceitunas o 4 cucharadas pequeñas de mayonesa light, o una cucharada y media de aceite de oliva.

Ningún alimento está prohibido en la dieta de la zona,  pero algunos hay que consumirlos con moderación, como por ejemplo los fritos.

Tienes que tener en cuenta que durante 3 veces al día, cada 4-6 horas, debes consumir: 10 gramos de grasa, 20 de proteína y 30 de hidratos de carbono.